Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzung sollten von guter Qualität und hochwertig sein. Ein weiteres Kriterium sind die Inhaltsstoffe. Sie sollten natürlichen Ursprungs sein und nicht künstlich. Ich kenne die Nahrungsergänzung von Rossmann nicht, kann mir aber kaum vorstellen, dass sie obergenannte Kriterien erfüllen. Omega-3 oder Krillöl empfehle ich für eine 3-wöchige Kur nicht. Wenn man die Diät länger macht,…

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Wisst ihr was wirklich alles in eurem Blumenkohl steckt? Wir verraten es euch!

Blumenkohl: Perfekt geeignet um abzunehmen! Aber wo kommt der blumige Kohl eigentlich her, was steckt wirklich alles in ihm und wie bereitet man eine leckere Mahlzeit mit ihm zu? Blumenkohl (Brassica oleracea var. botrytis L.) ist eine Zuchtsorte des Gemüsekohls. Herkunft und Geschichte Blumenkohl stammt von der in Kleinasien beheimateten Urform Brassica oleracea var. silvestris…

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Frühstück macht fit, schlank und gesund!

Wussten sie, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag ist? Hier sind drei gute Gründe für ein tägliches, gesundes Frühstück. Gesund bleiben Wer häufig auf ein gesundes Frühstück verzichtet, erhöht das Risiko für Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 35 bis 50 Prozent. Getränke Über Nacht leert der Körper zu einem großen Teil seine Flüssigkeitsspeicher….

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Grüner Smoothie – ein Powerdrink!

Was kann man bei diesem regnerischen Wetter besser gebrauchen, als ein bisschen Power und Energie? Um gut durch die grauen Tage zu kommen, haben wir genau die richtigen Bio-Lebensmittel eingekauft um euch zu zeigen, wie schnell sich ein gesunder und auch sehr leckerer Smoothie zubereiten lässt. Ob direkt zu Beginn des Tages oder einfach mal…

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Smoothies

Smoothies Schwierigkeitsgrad: einfach Buch: Das hCG Kochbuch Diätphase: Stabilisierung Heute gibt es schon einmal einen kleinen Vorgeschmack auf den Sommer. Sie sind einfach und schnell zubereitet, gemeint sind Smoothies mit Früchten. Was brauchen wir? 250 g Heidelbeeren (Tiefgekühlt) , 250 g Erdbeeren (Tiefgekühlt), 250 g Kiwis, 1200 g (400 g pro Frucht) fettarmer Quark, 6…

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Zucchini-Spaghetti mit Pilzen

Zucchini-Spaghetti mit Pilzen 2 Portionen, 167 kcal pro Portion Phase: Stabilisierungsphase Schwierigkeitsgrad: mittel Nach unserer Vorspeise, kommt jetzt ein kreatives Hauptgericht: Perfekt für den kommenden Sommer. Heute haben wir uns für eine wunderbare Alternative zur normalen Spaghetti entschieden, und zwar Zucchini-Spaghetti mit Pilzen. Was brauchen wir? 300g Zucchini (z.B. 1 gelbe und 1 grüne), 125…

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8. Tag nach Ende der Stabi-Phase, Montag

Jetzt ist es gut eine Woche her, seit dem wir (mein Freund und ich) wieder „normal“ essen dürfen…. Wir haben unser Gewicht gehalten. Insgesamt habe ich 6 kg und mein Freund 9 kg abgenommen. Jetzt gibt es mittags auch schon wieder Kartoffeln zum Spargel, oder Reis. Und auch Vollkornbrot. Mit Süßigkeiten  sind wir weiterhin sehr…

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21. Tag Stabi-Phase, Sonntag

69,8kg (minus 100g), mein Freund bleibt stabil Heute bin ich nach dem Kaffee mit dem Hund eine große Radtour gefahren. Danach duschen und fertig machen für den Muttertagsbesuch bei meinen Eltern. Um halb 12 waren wir dann erst noch wählen, bevor wir mit Hund und Blumen bestückt zu meinen Eltern gefahren sind. Natürlich gab es…

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20. Tag Stabi-Phase, Samstag

69,9 kg (plus1,5kg), mein Freund hat 1kg mehr Ja, das war gestern wohl das späte Knäckebrot. Aber ich wollte nicht noch mal hungrig ins Bett gehen. Nach dem Kaffee bin ich mit dem Hund nach eine große Runde Fahrrad gefahren. Es war so kalt, dass ich mir bei einer Freundin, die auf dem Weg wohnt,…

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11. Tag Stabi-Phase, Donnerstag

69,6 kg (minus 100g), mein Freund bleibt stabil Heute hatten wir statt des normalen Arbeitstages einen Teamtag als Outdoortag in der Natur. Das Wetter war wunderbar und wir haben wirklich herrliche Sachen gemacht wie Bogenschießen und bei der Übung „Eichhörnchen fliegen lassen“ haben immer mehrere unseres Teams einen Mitarbeiter an einem Seil in die Baumwipfel…

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10. Tag Stabi-Phase, Mittwoch

69,7kg (plus 300g; das war ´klar nach dem halben Hahn gestern abend), mein Freund hat 1/2kg plus Heute bin ich dann richtig gut gelaunt zum Markt gefahren und habe mich mit Spargel, Papaya, Äpfeln, Tomaten, Eiern und Salat eingedeckt.  Und……dann konnte ich nicht an dem Stand mit den selbstgemachten Bandnudeln vorbeigehen, dazu kam dann noch…

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